Ejercitarnos es esencial para que tengamos una buena salud, ya que esto nos permite lograr alcanzar o mantener un peso corporal ideal, fortalecer los músculos y mejorar el estado de nuestros huesos.
Por eso es sumamente importante no descuidar el cuerpo, en especial cuando tenemos largas jornadas de trabajo en el que generalmente nos la pasamos sentado en un escritorio o sin generar movimiento.
Es por esto que recomendamos tomar unas pausas activas durante la jornada de trabajo, ya que mantenerse activo nos ayudará a tener más energía y sentirnos mejor con nosotros mismos durante el día.
Puede parecer complejo, pero cuando se vuelve parte de tu rutina podría incluso llegar a convertirse en tu momento preferido del día.
A continuación algunos ejercicios que puedes poner en practica:
1. Ejercicios hipopresivos mientras estás sentado
2. Mover la cabeza
3. Sentadillas
4. Subir o bajar las escaleras
5. Elevación de rodillas de pie